바디턴72/바른자세교정/골프스윙/아카데미/축/골프레슨

바디턴72 트레이닝은 골프를 하는데 있어 가장 중요한 척추의 근력을 강화시켜주고 스윙의 리듬을 일정하게 해주는데 꼭 필요한 기구입니다.

1. 의자에 앉은 자세에서 바디턴72를 어깨에 메고 왼쪽 어깨를 사용하여 회전운동을 합니다.
다리는 모은 상태가 되며 허리에 힘을 주고 등을 편상태를 유지하고 회전운동을 합니다.
거울을 보면서 얼굴과 축이 좌우로 움직이지 않도록 합니다.
1분에 32회의 속도로 회전운동을 합니다.
이때 오른손과 오른쪽 어깨는 사용하면 안 됩니다.(왼쪽 어깨만을 사용하고 왼손과 오른손은 등에서 흘러내리는 걸 방지 할 정도로 앞으로 당겨주고 있어야 합니다.
이 운동을 통해서 척추주변은 튼튼해지고 등 근육과 어깨근육은 부드러워져서
바디턴 스윙을 하는데 적합한 몸을 만들 수 있습니다.
하루에 운동시간을 15분정도 유지하면 3주후 놀라운 효과를 경험하게 됩니다.

2. 어드레스자세에서 바디턴72를 어깨 위에 울러 메고 허리에만 힘을 주고 상 하체의 힘을 빼고 어깨가 척추에 걸친 느낌으로 만든 상태에서 왼쪽 어깨를 축에 의지한 상태로 회전을 시킵니다.
왼쪽 어깨가 회전할 때 체중이 오른쪽 뒷꿈치 안쪽에 걸리도록 해야 하며 오른쪽 골반은
뒤로 밀리지 않게 유지되어야 합니다.
꼬였던 근육이 풀리면서 몸 속에서 자연스럽게 왼발 앞으로 체중이 이동되는데 몸 속의
축이 먼저 형성되고 그 축에서 왼쪽 어깨가 풀어지는 느낌으로 회전이 되어야 합니다.
이 회전운동을 매일 15분씩 해주면 스윙의 리듬과 방향성 비거리 증대에 효과가 좋습니다.
1분에 20회 정도가 적당하고 속도가 빠르면 안 됩니다.

3 웨이트 조립방법
남자는 400g 900g 두 개를 한쪽에 조립해서 1300g으로 시작해서 5분정도 회전운동을
한 다음 400g을 제거하고 900g만 끼우고 회전운동을 합니다
운동이 잘 되어 몸의 힘이 빠지면 400g으로 교체해서 운동을 합니다.
이것이 바디턴72트레이닝의 핵심 원리인 어깨와 팔의 힘 빼는 요령입니다.
반대로 여자는 400g으로 시작해서 900g으로 교체하고 익숙해지면 1300g으로 합쳐서
근력을 키우는 운동방법입니다.
남녀노소 관계없이 본인의 체력에 맞게 웨이트를 조절하며 운동할 수 있습니다.

4 요즘 거북목, 오십견 척추측만증 등 현대인의 일상에서 바른자세의 필요성이 매우 강조되고
있습니다. 바디턴72를 이용해서 척추건강을 되찾고 건강한 삶을 영위했으면 좋겠습니다.