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Il Total Crunch, come l'allenamento funzionale, permette di trasformare esercizi a carico naturale per lo sviluppo muscolare, in esercizi con un'elevata componente cardio-tonica. Nei circuiti l'utilizzo simultaneo di molteplici gruppi muscolari che permette il Total Crunch viene enfatizzato dagli esercizi complementari proposti, al fine di rendere quanto più completo possibile il singolo allenamento.
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