마감 시간이 코앞에 닥칠 때까지 미룬 적이 있다면?
계속 미루는 나 자신을 한심하게 생각하면서도 고칠 수 없었다면?
나만의 AI 친구들과 함께 미루는 습관을 극복해 봐요!
■ 왜 미루게 될까?
미루게 되는 원인은 다양하기 때문에, 각각의 원인에 맞는 해결책이 필요해요.
■ 간단하게 어떤 유형인지 테스트해보기
A. 시험 공부나 과제를 하기 전에 방청소 같은 잡다한 일을 먼저 처리해야 직성이 풀린다.
B. 마감 기한이 다가오지 않으면 굳이 시작할 마음이 들지 않는다.
C. 결과가 마음에 들 것 같지 않아, 시작하는 것 부터 부담스러울 때가 있다.
D. 막상 무언가를 시작하더라도 집중하기 쉽지 않거나 핸드폰을 계속 만지게 된다.
A → 불안회피 성향
B → 벼락치기 성향
C → 완벽주의 성향
D → 주의산만 성향
더 자세한 유형 테스트와 극복 방법은 앱 안에서 할 수 있어요
A. 불안회피 성향
- 마감 시간이 다가오는 기분을 불쾌하게 느끼고 긴장감과 걱정을 느껴요.
- 할 일을 미루기 위한 핑계를 찾아요. 아프다는 핑계로 약속을 미루거나 피곤하다는 이유로 하는 것을 포기해요.
- 그런 자신이 한심하게 느껴져 자존감이 낮아지고 후회하기도 해요.
극복하는 방법
- 미루는 행동을 할 때 느끼는 잠깐의 기쁨보다 결국 돌아오게 되는 불쾌감이 더 크다는 사실을 인지하고, 미루미에서 하루 돌아보기로 작성해 보세요.
- 하루를 돌아보면서 스스로 자책하기보다는 내일 더 잘해야겠다는 다짐을 해보세요.
- 미루미를 통해 미루는 습관을 점점 개선해 나가고 자존감을 올리면서 긍정적인 순환을 만들어 보세요.
B. 벼락치기 성향
- 마감 시간이 다가올 때 생기는 긴장감과 압박이 있어야만 할 일을 시작해요.
- 간혹 시간 계산을 잘못하게 되면 완벽하지 않은 상태로 결과물을 제출하거나, 밤을 꼴딱 새우기도 해요.
- 시험 날짜가 없는 공부나 장기적인 목표의 경우, 긴장감이 없어 소홀히 하게 돼요.
극복하는 방법
- 벼락치기를 하다가 실패했던 경험을 잊지 않도록 미루미에서 돌아보기를 작성하거나 목표로 설정해 보세요.
- 마감일로부터 해야 할 일을 계산하지 말고, 오늘 당장 얼마만큼의 일을 할 수 있을지에 집중해서 미루미에 등록해 보세요.
- 마감 시간이 멀거나 아예 없는 목표는 카테고리를 별도로 만들어 관리해 보세요. 카테고리에 내가 단계별로 미리 해야 할 일들을 정리해 보세요.
C. 완벽주의 성향
- 나의 높은 기준에 비해 내가 해낸 결과가 만족스럽지 않고, 이로 인해 할 일을 시작할 때 압박감을 느껴요.
- 할 일을 너무 많이 등록해서 다 해내지 못하고 내일로 미루는 경우가 많아요.
- 다른 사람들은 내 능력을 높게 평가하지만, 내 스스로는 능력에 대한 자신감이 부족해요.
극복하는 방법
- 완벽한 목표와 촘촘한 계획을 세우기보다는, 다 해낼 수 있는 만큼만 계획을 세우고 해나가보세요.
- 이미 완료한 일에 대해 후회하지 말고, 내가 최선을 다했다는 사실에 집중하세요.
- 우리 삶에는 예상하지 못한 일들이 많이 일어나요. 계획을 세울 때 그런 일들을 해결할 수 있는 충분한 여백을 설정해 보세요.
D. 주의산만 성향
- 집중해야 하는 시간에도 주변에 핸드폰이 있으면 계속 확인하게 돼요.
- 할 일을 하는 중간중간 계속 다른 생각이 나면서, 어느 순간 그쪽에 빠져 당장 하지 않아도 되는 일들을 하기도 해요.
- 여러 개의 할 일을 동시에 하려고 하거나, 계속 왔다 갔다 하면서 하게 돼요.
극복하는 방법
- 먼저 해야 할 일은 중요한 할 일로 표시하고, 중요하지 않은 할 일은 나중에 시작해 보세요.
- 돌아보기에 집중이 잘 되는 시간과 환경을 긍정적 요소로, 집중이 잘 되지 않는 원인을 부정적 요소로 적고 어떤 환경이 도움이 되는지 생각해 보세요.
- 집중을 방해하는 요소들을 내 주변에서 최대한 치워두세요. ‘집중력 방해 요소 치워두기’를 할 일로 만들어 치워두는 것을 까먹지 않도록 관리하면 더 좋아요.
———
미루미는 미루기 좋아하는 개발자가 직접 가장 큰 효과를 얻은 방법을 이용해 만들었어요.
■ 오늘 할 일에 집중하기
- 야심차게 한 달 동안 할 일들을 모조리 적어놓은 뒤, 할 일이 너무 많다는 압박감에 짓눌린 적이 있나요?
- 미루미는 매일 아침 할 일을 등록하고, 저녁까지 완료하는 루틴을 통해 오늘 해야 할 일들에 집중할 수 있도록 도와줘요.
■ 최대한 작게 쪼개서 부담 없이 시작하기
- 오늘 할 일에 집중하기 때문에 아무리 큰 프로젝트여도 작게 쪼개서 시작하는 데 도움이 돼요.
- 거대하고 애매한 ‘보고서 작성하기’를 등록하는 대신, ‘자료 조사 시작하기’로 쪼개서 시작해 보세요.
■ 성장을 위한 매일의 한 걸음
- 목표를 설정하고 매일 확인해요.
- 매일 하루를 돌아보며 왜 미루었는지, 어떻게 하면 더 나은 하루를 보낼 수 있을지 기록해 보세요.
■ 친구와 함께 할 일 겨루기
- 미루기 좋아하는 친구가 내 주변에도 있다면?
- 내기를 건 일주일간의 겨루기를 통해 친구와 함께 미루는 습관을 고쳐보세요.
■ 똑똑한 AI 친구들의 응원으로 동기부여받기
- 미루는 습관을 없애줄 AI 친구들과 함께해요.
- 친구처럼 응원해 주는 이루미, 트레이너처럼 열정을 불어넣어 주는 제임스, 따끔하고 냉정한 알빠고 중에서 나에게 가장 도움이 되는 AI 친구를 선택할 수 있어요.
- 자기 할 말만 하는 바보 같은 AI가 아니라, 내 말에 대답해 주는 똑똑한 AI에요!
이루고 싶은 꿈이 있었지만, 미루는 습관으로 달성하지 못했던 경험이 있나요?
미루미와 함께 미루는 습관을 없애봐요!
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개인정보 처리방침
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문의 혹은 의견이 있다면 여기로 알려주세요
- support@wavetogether.com
계속 미루는 나 자신을 한심하게 생각하면서도 고칠 수 없었다면?
나만의 AI 친구들과 함께 미루는 습관을 극복해 봐요!
■ 왜 미루게 될까?
미루게 되는 원인은 다양하기 때문에, 각각의 원인에 맞는 해결책이 필요해요.
■ 간단하게 어떤 유형인지 테스트해보기
A. 시험 공부나 과제를 하기 전에 방청소 같은 잡다한 일을 먼저 처리해야 직성이 풀린다.
B. 마감 기한이 다가오지 않으면 굳이 시작할 마음이 들지 않는다.
C. 결과가 마음에 들 것 같지 않아, 시작하는 것 부터 부담스러울 때가 있다.
D. 막상 무언가를 시작하더라도 집중하기 쉽지 않거나 핸드폰을 계속 만지게 된다.
A → 불안회피 성향
B → 벼락치기 성향
C → 완벽주의 성향
D → 주의산만 성향
더 자세한 유형 테스트와 극복 방법은 앱 안에서 할 수 있어요
A. 불안회피 성향
- 마감 시간이 다가오는 기분을 불쾌하게 느끼고 긴장감과 걱정을 느껴요.
- 할 일을 미루기 위한 핑계를 찾아요. 아프다는 핑계로 약속을 미루거나 피곤하다는 이유로 하는 것을 포기해요.
- 그런 자신이 한심하게 느껴져 자존감이 낮아지고 후회하기도 해요.
극복하는 방법
- 미루는 행동을 할 때 느끼는 잠깐의 기쁨보다 결국 돌아오게 되는 불쾌감이 더 크다는 사실을 인지하고, 미루미에서 하루 돌아보기로 작성해 보세요.
- 하루를 돌아보면서 스스로 자책하기보다는 내일 더 잘해야겠다는 다짐을 해보세요.
- 미루미를 통해 미루는 습관을 점점 개선해 나가고 자존감을 올리면서 긍정적인 순환을 만들어 보세요.
B. 벼락치기 성향
- 마감 시간이 다가올 때 생기는 긴장감과 압박이 있어야만 할 일을 시작해요.
- 간혹 시간 계산을 잘못하게 되면 완벽하지 않은 상태로 결과물을 제출하거나, 밤을 꼴딱 새우기도 해요.
- 시험 날짜가 없는 공부나 장기적인 목표의 경우, 긴장감이 없어 소홀히 하게 돼요.
극복하는 방법
- 벼락치기를 하다가 실패했던 경험을 잊지 않도록 미루미에서 돌아보기를 작성하거나 목표로 설정해 보세요.
- 마감일로부터 해야 할 일을 계산하지 말고, 오늘 당장 얼마만큼의 일을 할 수 있을지에 집중해서 미루미에 등록해 보세요.
- 마감 시간이 멀거나 아예 없는 목표는 카테고리를 별도로 만들어 관리해 보세요. 카테고리에 내가 단계별로 미리 해야 할 일들을 정리해 보세요.
C. 완벽주의 성향
- 나의 높은 기준에 비해 내가 해낸 결과가 만족스럽지 않고, 이로 인해 할 일을 시작할 때 압박감을 느껴요.
- 할 일을 너무 많이 등록해서 다 해내지 못하고 내일로 미루는 경우가 많아요.
- 다른 사람들은 내 능력을 높게 평가하지만, 내 스스로는 능력에 대한 자신감이 부족해요.
극복하는 방법
- 완벽한 목표와 촘촘한 계획을 세우기보다는, 다 해낼 수 있는 만큼만 계획을 세우고 해나가보세요.
- 이미 완료한 일에 대해 후회하지 말고, 내가 최선을 다했다는 사실에 집중하세요.
- 우리 삶에는 예상하지 못한 일들이 많이 일어나요. 계획을 세울 때 그런 일들을 해결할 수 있는 충분한 여백을 설정해 보세요.
D. 주의산만 성향
- 집중해야 하는 시간에도 주변에 핸드폰이 있으면 계속 확인하게 돼요.
- 할 일을 하는 중간중간 계속 다른 생각이 나면서, 어느 순간 그쪽에 빠져 당장 하지 않아도 되는 일들을 하기도 해요.
- 여러 개의 할 일을 동시에 하려고 하거나, 계속 왔다 갔다 하면서 하게 돼요.
극복하는 방법
- 먼저 해야 할 일은 중요한 할 일로 표시하고, 중요하지 않은 할 일은 나중에 시작해 보세요.
- 돌아보기에 집중이 잘 되는 시간과 환경을 긍정적 요소로, 집중이 잘 되지 않는 원인을 부정적 요소로 적고 어떤 환경이 도움이 되는지 생각해 보세요.
- 집중을 방해하는 요소들을 내 주변에서 최대한 치워두세요. ‘집중력 방해 요소 치워두기’를 할 일로 만들어 치워두는 것을 까먹지 않도록 관리하면 더 좋아요.
———
미루미는 미루기 좋아하는 개발자가 직접 가장 큰 효과를 얻은 방법을 이용해 만들었어요.
■ 오늘 할 일에 집중하기
- 야심차게 한 달 동안 할 일들을 모조리 적어놓은 뒤, 할 일이 너무 많다는 압박감에 짓눌린 적이 있나요?
- 미루미는 매일 아침 할 일을 등록하고, 저녁까지 완료하는 루틴을 통해 오늘 해야 할 일들에 집중할 수 있도록 도와줘요.
■ 최대한 작게 쪼개서 부담 없이 시작하기
- 오늘 할 일에 집중하기 때문에 아무리 큰 프로젝트여도 작게 쪼개서 시작하는 데 도움이 돼요.
- 거대하고 애매한 ‘보고서 작성하기’를 등록하는 대신, ‘자료 조사 시작하기’로 쪼개서 시작해 보세요.
■ 성장을 위한 매일의 한 걸음
- 목표를 설정하고 매일 확인해요.
- 매일 하루를 돌아보며 왜 미루었는지, 어떻게 하면 더 나은 하루를 보낼 수 있을지 기록해 보세요.
■ 친구와 함께 할 일 겨루기
- 미루기 좋아하는 친구가 내 주변에도 있다면?
- 내기를 건 일주일간의 겨루기를 통해 친구와 함께 미루는 습관을 고쳐보세요.
■ 똑똑한 AI 친구들의 응원으로 동기부여받기
- 미루는 습관을 없애줄 AI 친구들과 함께해요.
- 친구처럼 응원해 주는 이루미, 트레이너처럼 열정을 불어넣어 주는 제임스, 따끔하고 냉정한 알빠고 중에서 나에게 가장 도움이 되는 AI 친구를 선택할 수 있어요.
- 자기 할 말만 하는 바보 같은 AI가 아니라, 내 말에 대답해 주는 똑똑한 AI에요!
이루고 싶은 꿈이 있었지만, 미루는 습관으로 달성하지 못했던 경험이 있나요?
미루미와 함께 미루는 습관을 없애봐요!
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