O Pentágono é um passatempo digital que gera na pessoa uma reflexão sobre 1) seus estressores mais influentes e 2) a sua própria influência sobre eles.
O estresse, quando repetido, torna-se crônico. Nessa condição ele passa a contribuir com problemas físicos (ex.: alergias, constipação, problemas de sono) e estados mentais anormais (ex.: ansiedade, depressão). A dinâmica desse conjunto amplifica ou gera dor crônica.
Existem centenas de propostas sobre como combater, reduzir ou aliviar os efeitos do estresse crônico. O problema é que, via de regra, o estressado não se detém a considerá-las – precisamente por estar estressado.
Um primeiro passo viável na direção do controle ou cura do estresse consiste, portanto, em aproveitar uma parada breve no cotidiano para refletir sobre o que está havendo, de uma forma lúdica e fácil.
Usar o Pentágono demora 3, 7, 10 minutos, no máximo. A pessoa revista os fatores causadores de estresse mais presentes na sua vida – os estressores – e seleciona os 5 mais importantes. Em seguida, ela avalia o quanto ela própria poderia amenizar ou eliminar cada um deles.
O resultado desse exercício, executado ludicamente movimentando ícones na tela do celular ou tablet, identifica 1) estressores muito influentes sobre os quais a pessoa tem influência; e 2) estressores muito influentes sobre os quais a pessoa carece de influência.
Na etapa seguinte, a pessoa é convidada a refletir sobre essas duas saídas. No primeiro caso: ela tendo influência sobre um estressor muito influente, como permitiu que este prejudicasse a sua vida? No segundo caso, em que a pessoa carece de influência sobre um estressor muito influente, a indagação é outra: como amenizar ou sair desse “beco sem saída”.
No fim, os cinco estressores são classificados para a pessoa perceber até que ponto o seu estresse advém do exterior (ex.: problemas familiares ou no emprego) ou da sua mente (ex.: intolerância, pessimismo).
O Pentágono não tem fins terapêuticos, nem de ação. A sua única pretensão é a de fazer a pessoa refletir superficialmente sobre os seus estressores mais influentes, e sobre o que ela pode fazer em relação a eles para proteger a sua saúde física e mental.
O estresse, quando repetido, torna-se crônico. Nessa condição ele passa a contribuir com problemas físicos (ex.: alergias, constipação, problemas de sono) e estados mentais anormais (ex.: ansiedade, depressão). A dinâmica desse conjunto amplifica ou gera dor crônica.
Existem centenas de propostas sobre como combater, reduzir ou aliviar os efeitos do estresse crônico. O problema é que, via de regra, o estressado não se detém a considerá-las – precisamente por estar estressado.
Um primeiro passo viável na direção do controle ou cura do estresse consiste, portanto, em aproveitar uma parada breve no cotidiano para refletir sobre o que está havendo, de uma forma lúdica e fácil.
Usar o Pentágono demora 3, 7, 10 minutos, no máximo. A pessoa revista os fatores causadores de estresse mais presentes na sua vida – os estressores – e seleciona os 5 mais importantes. Em seguida, ela avalia o quanto ela própria poderia amenizar ou eliminar cada um deles.
O resultado desse exercício, executado ludicamente movimentando ícones na tela do celular ou tablet, identifica 1) estressores muito influentes sobre os quais a pessoa tem influência; e 2) estressores muito influentes sobre os quais a pessoa carece de influência.
Na etapa seguinte, a pessoa é convidada a refletir sobre essas duas saídas. No primeiro caso: ela tendo influência sobre um estressor muito influente, como permitiu que este prejudicasse a sua vida? No segundo caso, em que a pessoa carece de influência sobre um estressor muito influente, a indagação é outra: como amenizar ou sair desse “beco sem saída”.
No fim, os cinco estressores são classificados para a pessoa perceber até que ponto o seu estresse advém do exterior (ex.: problemas familiares ou no emprego) ou da sua mente (ex.: intolerância, pessimismo).
O Pentágono não tem fins terapêuticos, nem de ação. A sua única pretensão é a de fazer a pessoa refletir superficialmente sobre os seus estressores mais influentes, e sobre o que ela pode fazer em relação a eles para proteger a sua saúde física e mental.
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